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44 種類の砂糖を乾湿・色の濃さ・原料で並べ、手元の砂糖とそのまま置き換えられるものを探せます。
粒状の砂糖
粉・細粒
塊・円錐・氷砂糖
シロップ・糖蜜・スプレッド
形状と色は一般的な製品をもとに分類しています。同じ名前でもメーカーによって作り方が違うため、買う前に原材料表示を確認してください。
砂糖の基本・1/4
私たちが口にする砂糖の多くはサトウキビかてん菜から作られます。搾った汁を煮詰めていくと、糖分が結晶になります。ヤシやココナッツ、カエデの樹液から作る砂糖もあります。
煮詰めると、色が濃く香ばしい「糖蜜」が残ります。糖蜜をしっかり分けるほど砂糖は白くなり、多く残るほど色が濃く、味も濃くなります。
つまり砂糖の違いはおもに3つ。形(粒・粉・かたまり・シロップ)、色の濃さ、そして何から作ったかです。
次から、砂糖の色はどこから来るのか、同じ砂糖のいくつもの名前、そのまま置き換えられる砂糖の順に見ていきます。
| 砂糖の種類と別名 | 見た目とよくある売られ方 | 風味と甘さ | 定番料理 | 買う前に |
|---|---|---|---|---|
グラニュー糖 Granulated White Sugar
| 乾いてさらさらした、粒のはっきりした白い結晶。サトウキビの汁を精製し、糖蜜をほぼ取り除いたもの。 精製度精製 よくある売られ方一般的な粒度。さらに細かいものは「キャスターシュガー」を参照。 形状 | ほぼ甘味だけで、ほかの砂糖の甘さを比べる基準となる。 | バターやメレンゲの泡立て、カラメル、日常の味付け。 用途・・・ | ビートシュガーと成分は同じで、置き換えられる。和食のレシピで「砂糖」とあれば多くは上白糖を指し、これではない。 |
キャスターシュガー Caster (Superfine) Sugar
| グラニュー糖より細かい白い結晶。グラニュー糖を粉砕またはふるい分けて作る。 精製度精製 よくある売られ方袋入り。英国のレシピでは caster sugar と表記される。 形状 | 甘さはグラニュー糖と同じで、溶けるのが速い。 | メレンゲ、シフォンケーキ、冷たい飲み物やカクテル。 用途・・ | 手元になければ、グラニュー糖をフードプロセッサーで細かくして代用できる。粉砂糖とは別物(粉砂糖は多くがでんぷん入り)。 |
粉砂糖 Powdered (Icing) Sugar
| 白く細かい粉。グラニュー糖を粉にしたもので、多くは固まり防止に少量のでんぷんを加える。 精製度精製 よくある売られ方でんぷん入りとでんぷんなしの2種。ほかに、菓子の表面に振っても溶けにくい溶けない粉砂糖もある。 形状 | 甘さはグラニュー糖と同じで、口に入れるとすっと溶ける。 | アイシング、バタークリーム、菓子の表面の仕上げ、焼かないフィリング。 用途・・ | でんぷん入りの粉砂糖はソースを煮るととろみがつく。溶けない粉砂糖はアイシングには使えない。 |
上白糖 Joohakutou (Japanese Soft White Sugar)
| グラニュー糖より細かくしっとりしていて、軽く固まりやすい白い砂糖。精製糖の結晶の表面に少量の転化糖液を吹き付けたもの。 精製度精製 よくある売られ方袋入り。日本国内の砂糖の用途の約半分を占め、スーパーで最も一般的な白い砂糖。 形状 | 甘味がやわらかく、ほのかなコクがある。 | 煮物、すき焼き、卵焼き、カステラ。 用途・・ | 和食のレシピで「砂糖」とあれば通常これを指す。グラニュー糖でも代用できるが、仕上がりは乾きぎみで焼き色も淡くなる。メレンゲを焼くときやカラメル作りにはグラニュー糖のほうが安定する。 |
三温糖 Sanontou (Japanese Light Brown Sugar)
| 淡褐色でしっとりした細かい砂糖。白い砂糖を取り出した後の糖液を煮詰めて作り、色は加熱で生じるカラメル色。 精製度精製 よくある売られ方袋入り。 形状 | 上白糖よりややカラメルの香りがあり、甘味が濃い。 | 煮物、佃煮、照り焼き、あんこ。 用途・・ | 色はブラウンシュガーに似るが製法は異なり、「より自然な砂糖」というわけではない。手元になければ上白糖に少量のブラウンシュガーか二砂を加えて代用できる。 |
きび砂糖 Kibi Sugar (Japanese Cane Sugar)
| 淡褐色の細かい砂糖。精製の過程で糖蜜の一部を残したもの。 精製度低精製 よくある売られ方袋入り。 形状 | グラニュー糖よりサトウキビと糖蜜の香りがあり、甘味がまろやか。 | 家庭のおやつ、煮物、コーヒーや紅茶。 用途・・ | 二砂や三温糖と置き換えられるが、風味はやや異なる。粒は二砂より細かい。 |
和三盆 Wasanbon
| きわめて細かい、淡いクリーム色の粉状の砂糖。香川・徳島の伝統製法で、竹糖という品種のサトウキビの糖液に水を加えて揉む工程を繰り返し、糖蜜の一部を押し出して作る。 精製度未精製 よくある売られ方小袋入りの粉。型で押し固めた干菓子もある。 形状 | 甘味が軽やかで口溶けがよく、ほのかなサトウキビの香りがある。 | 和菓子(干菓子、落雁)、抹茶に合わせる菓子。 用途 | 一般的な砂糖よりはるかに高価で、風味を味わう菓子に使われることが多い。普通の製菓なら粉砂糖や上白糖で代用できるが、和三盆の香りは出ない。 |
二砂(台湾の淡褐色砂糖) Ersha (Taiwanese Light Brown Cane Sugar)
| 淡褐色で、粒がグラニュー糖よりやや粗いショ糖。色は結晶に残った糖蜜によるもの。 精製度低精製 よくある売られ方袋入り。台湾のドリンクスタンドや製菓材料店でよく見かける。 形状 | ほのかなサトウキビとカラメルの香りがあり、甘味はグラニュー糖よりまろやか。 | 台湾式の魯肉、小豆スープ(紅豆湯)、粉粿やドリンクスタンドのシロップ、クッキー。 用途・・・ | アメリカのブラウンシュガーとは別物。ブラウンシュガーは白い砂糖に糖蜜を混ぜ戻したもので質感がしっとり柔らかく、二砂は糖蜜を残した結晶で比較的さらっとしている。アメリカのレシピでブラウンシュガーとあれば二砂で代用できるが、仕上がりは乾きぎみで色も淡くなる。 |
ブラウンシュガー Brown Sugar
| しっとりして握ると固まる褐色の細かい砂糖。多くはグラニュー糖に糖蜜を混ぜ戻したもの。 精製度低精製 よくある売られ方ライト(light、糖蜜が少ない)とダーク(dark、糖蜜が多い)の2種。 形状 | 糖蜜とタフィーの香り。ダークはより濃く、ほのかな苦味がある。 | アメリカのチョコチップクッキー、ブラウニー、ジンジャーブレッド、バーベキューソース。 用途・ | レシピに「packed」とあれば押し詰めて量る。ライトをダークに替えると風味が重くなる。名前の落とし穴:台湾でいう「紅糖」(直訳は赤い砂糖)の多くは分蜜しない黒糖で、これではない。パッケージの英語表記か原材料で確認する。 |
デメララシュガー/タービナドシュガー Demerara / Turbinado Sugar
| 大粒で金色の、さらっとした結晶。精製度が低く、結晶の表面に糖蜜の膜が残る。 精製度低精製 よくある売られ方英国では demerara、米国では turbinado が一般的。コーヒー用の個包装もある。 形状 | ほのかなカラメルの香りで、粒がカリッとしている。 | コーヒー、クレームブリュレの表面、マフィンやクランブルの表面に振る。 用途・・ | 粒が大きく溶けにくいので、生地に混ぜる前に温かい液体で溶かす。表面に振るのは食感のためで、細かい砂糖に替えるとそのカリッとした食感は出ない。 |
マスコバド糖 Muscovado Sugar
| 濃い褐色で、しっとりべたつく細かい砂糖。サトウキビの汁を煮詰め、糖蜜を分離しないもの。 精製度未精製 よくある売られ方ダークとライトの2種で、ダークのほうが一般的。 形状 | 濃厚な糖蜜、甘草、スモーキーな風味。 | トフィープディング、色の濃いケーキ、バーベキューソース。 用途・ | 黒糖やダークのブラウンシュガーと風味が近く、置き換えられる。非常に固まりやすいので密封して保存する。 |
黒糖 Kokuto (Non-centrifugal Cane Sugar)
| 濃い褐色から黒褐色。サトウキビの汁をそのまま煮詰めて濃縮し、糖蜜を分離しない。 精製度未精製 よくある売られ方粉、砕いた塊、塊(沖縄の黒糖は塊状が多い)。 形状 | 濃厚な糖蜜と焦げた香りに、わずかな塩味と苦味。 | 黒糖生姜湯、黒糖蒸しケーキ(黒糖糕)、黒糖タピオカ、黒蜜。 用途・・ | 市販の「黒糖」には、サトウキビの汁をそのまま煮詰めたものと、砂糖に糖蜜を加えて再製したもの(日本では「加工黒糖」と表示)があり、原材料表示で見分ける。インドのジャガリー、中南米のパネラも同じ「分蜜しない」サトウキビの糖で、置き換えられるが風味は異なる。 |
パネラ(ピロンシージョ) Panela / Piloncillo
| 円錐形またはレンガ形の褐色の硬い塊。サトウキビの汁を煮詰めて型に流し固めたもので、分蜜しない。 精製度未精製 よくある売られ方円錐形(メキシコのピロンシージョ)、四角いブロック(コロンビアのパネラ)、削った粉。 形状 | カラメル、土、フルーツの香り。 | メキシコのカフェ・デ・オジャ(café de olla)、シナモンシロップ、コロンビアのアグアパネラ(aguapanela)。 用途・ | 塊はとても硬いので、使う前に削るか水を加えて煮溶かす。黒糖やダークのブラウンシュガーで代用できる。 |
氷砂糖 Rock Sugar (Crystal Sugar)
| 透明またはやや黄みがかった大きな結晶。濃い糖液をゆっくり冷やして結晶させたもの。 精製度精製 よくある売られ方単結晶の氷砂糖(透明で角ばっている)と多結晶の氷砂糖(不揃いで、淡い黄色を帯びることが多い)。 形状 | すっきりした甘味。 | 梨の氷砂糖煮、煮汁のつや出し、梅酒、砂糖漬け。 用途・・ | 溶けるのが遅く、煮込みやスープではゆっくり溶け出すことでつやが出る。梅酒もゆっくり溶けることを利用している。砂糖に替えても甘さは出せるが、つやは少なくなる。 |
角砂糖 Sugar Cubes
| グラニュー糖に少量の水を加えて小さな立方体に押し固め、乾燥させたもの。 精製度精製 よくある売られ方白と茶色の2種。 形状 | 甘さはグラニュー糖と同じ。 | コーヒーや紅茶、カクテル(オールドファッションド)。 用途 | 1個の量は製品によって異なるので、グラム表記のレシピでは砂糖を量って使う。 |
転化糖シロップ Invert Sugar Syrup
| 淡い金色のとろりとしたシロップ。ショ糖をブドウ糖と果糖に分解したもの。 精製度精製 よくある売られ方缶入りで、製菓材料店でよく見かける。 形状 | ショ糖よりやや甘い(果糖を含むため)。 | 月餅の皮、アイスクリーム、ガナッシュ、しっとりしたクッキー。 用途・ | 保湿と結晶防止の役割があるため、同量の砂糖には置き換えられない。はちみつやゴールデンシロップで代用できるが、風味は変わる。 |
ゴールデンシロップ Golden Syrup
| 透明な金色のとろりとしたシロップ。製糖過程の糖液を加工して作る。 精製度精製 よくある売られ方英国の缶入りまたはスクイズボトル入り。 形状 | バターやカラメルのような香りで、甘い。 | トリークルタルト(treacle tart)、フラップジャック(flapjack)、蒸しプディング。 用途・・ | 糖蜜(treacle)とは異なり、糖蜜は色がずっと濃い。水飴(コーンシロップ)や転化糖シロップで代用できるが、香りは控えめになる。 |
ケーンシロップ Cane Syrup
| 琥珀色のシロップ。サトウキビの汁をそのまま煮詰めて濃縮したもの。 精製度低精製 よくある売られ方米国南部の瓶入り。 形状 | サトウキビとタフィーの香りで、モラセスより穏やか。 | 米国南部のピーカンパイ、パンケーキのシロップ、ハムの照りづけ。 用途・・ | ゴールデンシロップか、マイルドなモラセスに少量の水を加えたもので代用できる。 |
モラセス(糖蜜) Molasses
| 濃い褐色の粘りのあるシロップ。サトウキビの汁から砂糖を結晶させて取り出した後に残る糖液。 精製度未精製 よくある売られ方ライト(1回目の煮詰め)とダーク(2回目)。英国の black treacle はダークのモラセスに近い。 形状 | 糖蜜、カラメル、ほのかな苦味。ショ糖より甘くない。 | ジンジャーブレッド、ベイクドビーンズ、黒パン、バーベキューソース。 用途・ | ブラックストラップモラセス(blackstrap)とは別物で、そちらはより苦く甘味も少ない。レシピに種類の指定がなければ一般的なモラセスを使う。 |
ブラックストラップモラセス Blackstrap Molasses
| 黒に近く、非常に粘りが強い。結晶を何度も取り出した後、最後に残る糖液。 精製度未精製 よくある売られ方瓶入り。 形状 | 苦く焦げた風味に塩味もあり、甘さは低い。 | ベイクドビーンズ、黒パン、バーベキューの塗りだれ(少量)。 用途・ | 一般的なモラセスの代わりに同量使うと、苦味がかなり強くなる。日本の「黒蜜」は黒糖を煮溶かしたシロップで、これとは別物。 |
ジャガリー(サトウキビ) Cane Jaggery (Gur)
| 金褐色から濃い褐色の塊。サトウキビの汁を開放鍋で煮詰めて型に流したもので、分蜜しない。 精製度未精製 よくある売られ方塊、砕いた粒、粉。ヤシから作るものもある(「パームジャガリーブロック」を参照)。 形状 | カラメル、ドライフルーツ、サトウキビの香り。 | インドのチャイ、ピーナッツ菓子(チッキ、chikki)、デザート、一部のカレーやタマリンドのソース。 用途・・ | 黒糖やパネラと同類で、置き換えられる。水分量の差が大きいので、シロップを作るときは少しずつ加えて調整する。 |
ビートシュガー Refined Beet Sugar
| 白い結晶。テンサイの根の搾り汁を精製して作る。 精製度精製 よくある売られ方多くのパッケージは「砂糖」としか書かれておらず、原料表示を見ないと由来はわからない。 形状 | 甘さはグラニュー糖と同じ。 | グラニュー糖と同じ。 用途・・ | サトウキビから作るグラニュー糖と同量で置き換えられる。 |
テンサイシロップ Sugar Beet Syrup
| 黒に近い濃い褐色で、塗れるほど濃厚なシロップ。テンサイの汁を濃縮したもの。 精製度低精製 よくある売られ方ドイツやオランダの瓶入りスプレッド。 形状 | モルト、カラメル、ほのかな苦味。 | ドイツのライ麦パン、パンに塗る、ラインラント風ザウアーブラーテン(Sauerbraten)。 用途・・ | ダークのモラセスに少量のゴールデンシロップを加えて代用できる。 |
パールシュガー Pearl Sugar
| 白く不揃いな硬い粒。砂糖を押し固めてから砕いたもので、焼いても溶けない。 精製度精製 よくある売られ方ベルギーワッフル用の大粒と、北欧の菓子の表面に使う小粒。 形状 | 甘さはグラニュー糖と同じで、噛むとカリッとする。 | リエージュワッフル、スウェーデンのシナモンロール、シュー菓子の表面。 用途・ | 本当の代用品はなく、氷砂糖や角砂糖を砕いたもので近づけられるが、焼くと溶ける。砂糖の形状を指す名前で、原料の名前ではない。 |
グラメラカ(椰子糖) Gula Melaka (Palm Sugar Cake)
| 濃い褐色の円柱形または円盤形。ココヤシなどヤシの花序の樹液を煮詰めて型に流したもの。 精製度未精製 よくある売られ方竹筒形の円柱、円盤形。タイにはペースト状の容器入りもある。 形状 | スモーキーなカラメルと、ほのかなココナッツの香り。 | チェンドル(cendol)、ココナッツをまぶした餅団子オンデ・オンデ(ondeh-ondeh)、タイカレーやサラダのたれ。 用途・・ | 名前の落とし穴:「パームシュガー」「椰子糖」という商品名は混用されがちで、同じ gula melaka でもココヤシ製とほかのヤシ製がある。見分けるには原材料表示を確認する。ココナッツシュガーや黒糖で代用できる。 |
グラ・アレン(アレンガパームシュガー) Gula Aren (Arenga Palm Sugar)
| 褐色の細かい粒または塊。サトウヤシ(aren ヤシ)の花序の樹液を煮詰めたもの。 精製度未精製 よくある売られ方塊、粒。 形状 | カラメルとヤシの花の香り。 | インドネシアの菓子、とろみのある甘い醤油や漬けだれ、コーヒー。 用途・・ | ココナッツシュガーと風味が近く、置き換えられる。 |
パームジャガリーブロック Palm Jaggery Cone
| 濃い褐色の円錐形または塊。パルミラヤシ(palmyra)の花序の樹液を煮詰めて型に流したもの。 精製度未精製 よくある売られ方円錐形、塊。 形状 | 濃厚なカラメル、ドライフルーツ、スモーキーな香り。 | 南インドの菓子、甘い粥、ミルクティー。 用途・ | サトウキビ製のジャガリーや黒糖で代用できるが、スモーキーさは控えめになる。 |
キトゥルシロップ Kithul Treacle
| 濃い琥珀色のシロップ。スリランカのクジャクヤシの花序の樹液を煮詰めたもの。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り。 形状 | カラメル、はちみつ、お茶のような香り。 | スリランカの水牛ヨーグルト(curd)のかけだれ、ホッパー(hopper、米粉の薄焼き)。 用途・ | ココナッツネクターシロップやメープルシロップで代用できるが、風味は異なる。 |
ココナッツシュガー Coconut Sugar Granules
| 褐色の細かい粒。ココヤシの花序の樹液を結晶するまで煮詰め、かき混ぜてほぐしたもの。 精製度未精製 よくある売られ方袋入りの粒状。 形状 | カラメルと、ほのかなナッツの香り。 | 東南アジアの菓子、コーヒー、製菓でブラウンシュガーの代わりに。 用途・・ | ブラウンシュガーの代わりとしてよく使われ、同量で置き換えられる。ブラウンシュガーと色は似ているが、製法は逆(ブラウンシュガーは白い砂糖に糖蜜を混ぜ戻したもの)。 |
ココナッツネクターシロップ Coconut Nectar Syrup
| 琥珀色のシロップ。ココヤシの花序の樹液を濃縮したもの。 精製度未精製 よくある売られ方一般的なシロップ。スリランカの coconut treacle はさらに濃く煮詰めてあり、燻したような香りがある。 形状 | カラメルと、ほのかなココナッツの香り。 | パンケーキ、ヨーグルトやアイスクリームのかけだれ、スリランカの菓子。 用途・ | かけだれならメープルシロップで代用できる。製菓で砂糖の代わりに使うときは、配合の液体を減らす。 |
ココナッツジャガリー Coconut Jaggery
| 濃い褐色の塊。ココヤシの花序の樹液を煮詰めて型に流したもの。 精製度未精製 よくある売られ方塊。 形状 | ローストしたココナッツとカラメル。 | スリランカと南インドの菓子、カレー。 用途・ | グラメラカ(gula melaka)とたいてい置き換えられる。 |
メープルシロップ Maple Syrup
| 淡い金色から濃い褐色までのシロップ。カエデの樹液を煮詰めて濃縮したもの。 精製度低精製 よくある売られ方色と風味で等級分けされ、淡いものから順に Golden、Amber、Dark、Very Dark(米国とカナダのグレードAの区分)。 形状 | 淡色はすっきり、濃色は濃厚でカラメルの風味。 | パンケーキやフレンチトースト、メープルベーコン、ローストした野菜。 用途・・ | 「パンケーキシロップ」(pancake syrup)の多くはコーンシロップに香料を加えたもので、メープルシロップではない。製菓では濃色のほうが風味がはっきり出る。 |
グラニュレーテッドメープルシュガー Granulated Maple Sugar
| 淡褐色の細かい粒。メープルシロップを水分がほぼなくなるまで煮詰め、かき混ぜて粒状にしたもの。 精製度低精製 よくある売られ方袋入り、瓶入り。 形状 | メープルの香り。 | メープルクッキー、オートミールやトーストに振る。 用途・ | ブラウンシュガーと同量で置き換えられ、メープルの香りが加わる。価格は高い。 |
メープルクリーム Maple Cream (Maple Butter)
| 淡褐色で、ピーナッツバターのように塗れるペースト。メープルシロップを加熱後に冷やしてかき混ぜ、細かい結晶を作ったもの。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り。 形状 | メープルの香りで、口の中ですっと溶ける。 | トーストに塗る、菓子のフィリング。 用途 | 名前に「クリーム」「バター」とつくが乳製品は含まず、メープルシロップだけで作る。冷蔵で保存する。 |
デーツシュガー Date Sugar
| 褐色の粗い粉。乾燥させたデーツを粉にしたもので、果実まるごとであり、抽出した糖ではない。 精製度低精製 よくある売られ方袋入り。 形状 | デーツとカラメルの香り。 | オートミール、クランブル、ドライフルーツの菓子。 用途・ | 溶けないので、飲み物や砂糖を溶かす必要のある配合には使えない。 |
デーツシロップ Date Syrup
| 濃い褐色のとろりとしたシロップ。デーツを柔らかく煮て搾った汁を濃縮したもの。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り。 形状 | デーツとカラメルの香り。 | 中東の朝食やタヒニ(tahini、ごまペースト)と合わせる、ローストした野菜、デザートのかけだれ。 用途・ | モラセスやメープルシロップで代用できるが、風味は異なる。 |
ぶどうモラセス(ペクメズ) Grape Molasses (Pekmez)
| 濃い褐色のシロップ。ぶどう果汁、または水に浸したレーズンの汁を煮詰めて濃縮したもの。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り。 形状 | ぶどうとカラメルの風味に、果実の酸味。 | タヒニと混ぜてスプレッドに、中東の菓子。 用途・ | モラセスより酸味がはっきりしているので、代用すると風味が変わる。 |
イナゴマメモラセス Carob Molasses
| 濃い褐色のとろりとしたシロップ。イナゴマメ(キャロブ)のさやを水に浸してから搾り、煮詰めたもの。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り。 形状 | ココアのようなほろ苦さと、ドライフルーツのような甘さ。 | タヒニと混ぜてスプレッドに、製菓。 用途・ | ほろ苦いので、淡色のシロップの代わりには向かない。 |
アップルサイダーシロップ Boiled Apple Cider Syrup
| 琥珀色のとろりとしたシロップ。りんご果汁を長時間煮詰めて濃縮したもの。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り。 形状 | りんごの香りと、はっきりした酸味。 | アップルパイ、ドーナツのグレーズ、豚肉のソース。 用途・ | 甘酸っぱく、単に甘さを足すためではなく、りんごの風味を加えるために使う。 |
ザクロモラセス Pomegranate Molasses
| 深い赤褐色のシロップ。ザクロ果汁を煮詰めて濃縮したもので、砂糖を加えた製品もある。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り。 形状 | 酸味がはっきりしていて、甘味は控えめ。 | 中東のサラダ(ファットゥーシュ、fattoush)、赤パプリカとくるみのペースト(ムハンマラ、muhammara)、煮込みのソース。 用途 | 甘味料ではなく、酸味の調味料として使う。加糖の有無は原材料で確認する。 |
麦芽水飴 Maltose (Malt Syrup Paste)
| 琥珀色で、非常に粘りの強い半固体。米などのでんぷんを麦芽で糖化して煮詰めたもの。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り、プラスチック容器入り。 形状 | 甘さはショ糖よりかなり低く、穀物の香りがある。 | 麦芽水飴をはさんだ煎餅(麥芽糖餅)、ヌガー、北京ダックやチャーシューの照りづけ。 用途・ | 名前の落とし穴:台湾の製菓材料店でいう「水麥芽」(直訳は水状の麦芽糖)の多くはブドウ糖シロップ(「水飴(コーンシロップ)」を参照)で、色は透明。伝統的な麦芽水飴とは別物。 |
水飴(コーンシロップ) Glucose Syrup (Corn Syrup)
| 透明でとろりとしたシロップ。トウモロコシなどのでんぷんを加水分解して作る。 精製度精製 よくある売られ方ライト(透明)とダーク(シロップや色素を加えたもの)。日本の水飴、台湾の「水麥芽」(製菓材料店での呼び名)もこの仲間。 形状 | 甘味は淡く(ブドウ糖はショ糖より甘くない)、ダークは糖蜜の香りがある。 | ヌガー、タフィー、ジャム、アメリカのピーカンパイ、和菓子。 用途・ | 砂糖の結晶化を防ぎ、つやを出すために使うもので、同量の砂糖には置き換えられない。高果糖コーンシロップは別の加工品で、一部の製品に含まれるため、原材料表示を確認する。 |
大麦モルトシロップ Barley Malt Syrup
| 濃い褐色で、非常に粘りの強いシロップ。発芽させた大麦を糖化して濃縮したもの。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り。 形状 | 香ばしい穀物の香りとほのかな苦味で、甘さは低い。 | ベーグルをゆでる湯、全粒粉パン、ドイツのプレッツェル。 用途 | 砂糖より甘さが低く、主に焼き色と香りづけに使う。モラセスを少量使って代用できる。 |
玄米シロップ Brown Rice Syrup
| 淡い琥珀色のとろりとしたシロップ。玄米を酵素で糖化して濃縮したもの。 精製度低精製 よくある売られ方瓶入り、缶入り。 形状 | 穏やかな甘味と穀物の香り。 | グラノーラバーやエナジーバー、韓国や日本の菓子。 用途・ | 砂糖より甘くないので、同量で置き換えると味が薄くなる。粘りが強く、穀物をまとめるのに向く。 |
写真は Wikimedia Commons のもので、各ファイルのライセンス(CC0、CC BY、CC BY-SA)に従い、縮小して WebP に変換して使っています。その砂糖だと確認できる写真がないものは載せていません。
この表は買う人の目線で、サトウキビ糖、てん菜糖、パームシュガー、ココナッツシュガー、メープルシュガー、果実の糖、穀物の糖を比べます。見た目と製法、よくある売られ方、風味と甘さ、定番料理、そして買う前に気をつけたい名前の落とし穴と代用のしかたを載せています。各行に台湾、日本、英語圏、メキシコと中南米、インド、東南アジアでの呼び名を記載しています。
代用ガイドの「代用できる」マス目は形状と色の濃さを組み合わせたもので、同じマスの砂糖は乾湿が同じで風味も近く、たいていそのまま置き換えられます。「色の濃さ」や「原料」の見方にも切り替えられます。表は形状と用途で絞り込め、検索は糖名、別名、各国の呼び名、キーワードに一致します。
甘さ、水分、表示規則、食事への影響は製品や地域で異なります。このページは料理の参考として使い、糖尿病、アレルギー、乳幼児の食事、規制対象の表示が関わる場合は、包装の栄養表示、アレルゲン表示、公式の甘味料規則、医療情報を確認してください。
このテーマに関するよくある疑問と回答をまとめました。
表では別々の原料分類として扱っていますが、商品名は実際に重なります。パーム系はココヤシ以外のヤシの花房から採るもので、グラ・アレン(アレンガパームシュガー)はサトウヤシ、パームジャガリーブロックはオウギヤシ、キトゥルシロップはスリランカのクジャクヤシが原料です。ココナッツ系はココヤシの花房から採るもので、ココナッツシュガー、ココナッツネクターシロップ、ココナッツジャガリーがあります。名前が重なるのは表示の誤りではありません。グラメラカ(椰子糖)はもともとココヤシの樹液でもほかのヤシの樹液でも作られるため、ひとつの商品名が両方にまたがります。見分けるには原材料表示を確認してください。どちらもキャラメルに花の香りが重なる風味で、たいてい置き換えられます。代用ガイドを「原料」の見方に切り替えると、両グループを並べて比べられます。
色は近いものの、作り方が違います。ココナッツシュガーはココヤシの花房の樹液を結晶するまで煮詰めてから崩したもので、色は樹液そのものに由来します。二砂(台湾の淡褐色砂糖)は糖蜜の層を残したサトウキビ糖の結晶で、色はその糖蜜に由来します。よく比べられるブラウンシュガーは、グラニュー糖に糖蜜を混ぜ戻したもので、しっとりした質感です。代用ガイドでは三つとも粒状の砂糖の行にあり、ココナッツシュガーとブラウンシュガーは同じ琥珀色のマスにあるので同量で置き換えられます。二砂は色が淡く、さらっとしています。
表ではグラニュー糖を甘さの比較基準にしていますが、項目ごとの数値は載せていません。同じ種類でも製品による差が大きく、数値は実際以上に正確な印象を与えやすいためです。確かなのは成分による違いです。果糖を含む転化糖シロップのようなものは甘めで、ブドウ糖や麦芽糖が主体の水飴(コーンシロップ)、麦芽水飴、大麦モルトシロップ、玄米シロップは甘さが控えめです。モラセス(糖蜜)とブラックストラップモラセスは砂糖を取り出したあとに残る糖液で、甘さは低めで苦みがはっきりしています。代用するときは甘さだけでなく乾湿も見てください。シロップを砂糖に置き換えるなら、配合の液体量を調整します。
糖蜜をどれだけ取り除いたかを表しています。精製は糖液を純粋なショ糖近くまで純化したもので、グラニュー糖は糖蜜をほぼすべて除いたもの、キャスターシュガーと粉砂糖は同じ砂糖をより細かく挽いたものです(粉砂糖は固まり防止に少量のでんぷんを加えます)。低精製は糖蜜の一部を残すもので、二砂(台湾の淡褐色砂糖)とデメララシュガー/タービナドシュガーは結晶に糖蜜の層が残っています。未精製は糖蜜を分けないもので、マスコバド糖、黒糖、パネラ(ピロンシージョ)はいずれもサトウキビの搾り汁をそのまま煮詰めて作ります。精製度は各行の小見出しに書かれています。色の濃さは糖蜜とキャラメル風味の濃さを表すもので、精製度と関係はあっても同じではありません。三温糖は精製糖ですが、色は加熱によるものです。
この表はその問いに答えませんし、答えるための設計でもありません。比べているのは見た目と製法、よくある売られ方、風味、定番料理、買う前の注意点で、栄養成分は載せていません。精製度の低い砂糖は色が濃く風味も強く、たとえば黒糖やブラックストラップモラセスがそうですが、それは風味の違いであって、多く摂る理由ではありません。甘さ、水分、表示規則、食事への影響は製品や地域で異なります。糖尿病、アレルギー、乳幼児の食事、規制対象の表示が関わる場合は、包装の栄養表示、アレルゲン表示、公式の甘味料規則、医療情報を確認してください。
44 種類の砂糖とシロップを、7 つの原料分類に分けて収録しています。サトウキビ糖 21 件、フルーツシュガー 6 件、パームシュガー 4 件、穀物・でんぷん糖 4 件、てん菜糖 3 件、ココナッツシュガー 3 件、メープルシュガー 3 件です。各項目には見た目と製法、よくある売られ方、風味と甘さ、定番料理、買う前の注意点、各国の呼び名を載せています。表の上の代用ガイドには「代用できる」(形状 × 色の濃さのマス目)、「色の濃さ」、「原料」の 3 つの見方があり、表は形状と用途で絞り込めます。検索は糖名、別名、各国の呼び名、キーワードに一致します。
このツールのデータは、以下の信頼できる情報源をもとに整理しています。
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